歯周病を予防する 正しいブラッシング方法

歯の汚れは、「奥歯の噛み合わせ面」「歯と歯の間」「歯の裏側」「歯と歯ぐきの境目」など、見えにくく・届きにくい場所にたまりがちです。特に、奥歯は歯ブラシが届きにくく、細かい動きが必要です。
対策としては、小さめのヘッドの歯ブラシを使い、時間をかけて1本ずつ丁寧に磨くことが大切です。

多くの人が「自己流」で歯を磨いており、以下のようなNG習慣が見られます。

・力を入れすぎて歯ぐきを傷つけてしまう
・横方向だけでササッと磨く
・短時間で済ませてしまう

正しく磨けているか不安な方は、歯科医院でのブラッシング指導を受けることをおすすめします。

1.歯ブラシを歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当てる
2.力を入れすぎず、毛先を軽く当てる
3.小刻みに動かして1〜2本ずつ磨く
4.前歯の裏側は縦に持ち替えて磨く
5.全体を2〜3分かけて、順序よく磨く

・毛の硬さ：やわらかめが基本（硬すぎると歯ぐきを傷つけやすい）
・ヘッドの大きさ：小回りが利く小さめが理想
・柄の形状：持ちやすく、コントロールしやすいものを選びましょう

※歯並びや年齢によっても適した歯ブラシは異なります。迷ったら歯科医院に相談を。

・順番を決めて毎回同じ順で磨く
・鏡を見ながら磨く
・2分タイマーや音楽を使って時間管理
・子どもには「歯みがきアプリ」なども活用可能

高齢者や手元の不自由な方には、持ち手の太い歯ブラシや電動ブラシも有効です。

・強く磨きすぎない：歯ぐきが下がる原因になります
・長時間磨けば良いわけではない：適切な時間と方法が大切です
・磨きすぎ／磨かなさすぎ、どちらもNG：歯ぐきへの過剰刺激やプラークの残存を避けましょう

「気持ちいい＝良い磨き方」ではないことを意識しましょう。

歯の間のプラークを取り除くには、ブラッシングだけでなく、フロスやマウスウォッシュを使用することも重要です。歯間ブラシやフロスを使用して、歯ぐきの少し奥まで丁寧にプラークを除去しましょう。その後、マウスウォッシュで口をすすぐと、その日のプラークがほぼ除去されます。口腔内の細菌やプラークを完全に除去するために、これらの補助的な手段を取り入れることをおすすめします。

日常生活を普通に送るだけで口内に細菌は入ってきてしまうため、歯周病が完治した後も定期メンテナンスにて除去することが非常に大切です。歯磨きを正しく行うことがプラークの軽減につながりますので、患者様ご自身でのブラッシングが歯周病の一番の予防策となります。

当院でも歯周病治療を受診された患者様にはブラッシングの指導を行っており、定期メンテナンスの際にブラッシングのチェックを行っております。間違ったブラッシングを続けていては一度完治した歯周病が再発してしまう恐れがあるからです。また、歯周病治療中も正しいブラッシングを行わないと細菌がお口の中に戻ってきてしまうため、せっかくの歯周病治療の効果も半減してしまいます。反対に、治療中から正しいブラッシングを身に着けることで、治癒を早めたり、再発を防ぐことにもつながったりします。歯周病の初期症状である歯肉炎はブラッシングによって改善がみられることもあります。

正しいブラッシングは、歯周病を予防する基本中の基本です。日々の習慣を見直し、「磨いている」から「磨けている」へシフトしていきましょう。自己流ではなく、専門家のサポートを受けながら習慣を身につけることで、大切な歯を守ることができます。

当院では、歯周病予防のためのブラッシング指導や、患者様に合った歯ブラシ・補助器具の選び方のアドバイスも行っております。少しでも不安があれば、ぜひ一度ご相談ください。あなたのお口の健康を、私たちがサポートします。